Lub plhaw tuaj yeem sib tov cov ntaub ntawv tseem ceeb dua ntais thiab loosely nrog cov tuag tsawg kawg. Kev pub mis ntawm rab koob yog yooj yim thiab ntxuav yooj yim. Qhov ua tau zoo ntawm tag nrho cov cuab yeej yog siab, thiab cov cuab yeej tsis yooj yim rau hnav.
Cov zom zaws yuav tsum tau txuas lub hwj huam kom zoo, qhib lub hau, xyuas seb puas muaj lwm yam khoom siv txawv teb chaws hauv chav hauv tshuab, thiab seb cov khoom puas yog tsis zoo lossis tsis yog, thiab seb qhov kev hloov ntawm qhov sib txuam ntawm cov khoom siv puas yog lawm. Tsuas yog tom qab ua raws li cov cai, cov khoom yuav muab tso rau hauv ntau lawm.
Kev ziab lub tshuab zom zaws yog yooj yim heev, teem caij hloov ntawm qhov ntsuas vaj tse kom ziab ziab, thiab teem caij rau qhov ntsuas kub ntawm qhov ntsuas kub. Thaum lub qhov ntsuas kub ncav cuag, lub tshuab yuav tsum tsis txhob khiav. Lub sij hawm ntsuas yuav muab teem rau 5 - 30 feeb los pib lub voj voog, thiaj li ceev cov khoom siv kom qhuav.
Cov xim sib tov thiab sib tov sib xyaw ntawm cov blender, thaum siv, qhov hloov twj paj nruag hloov ntawm lub tshuab hluav taws xob yuav raug teem rau cov xim sib tov, thiab kev tiv thaiv kev kub ntawm cov khoom siv raw yog teem rau ntawm lub rooj kub. Thaum twg cov khoom siv raw ncav cuag qhov ntsuas kub ntawm cov xim xim sib tov, lub tshuab tsis ua hauj lwm thiab yuav tsum tau rov qab pib dua.
Lub plhaw yuav tsum tau muab tso rau hauv txoj hauj lwm ntawm qhov cua, thiaj li ua hauj lwm calorie ntawm lub cav tau raug xa tawm hauv tshav kub thiab kev pab lub neej ntawm lub tshuab yuav ua kom ntev. Ntsuam xyuas seb puas yog siv txoj hlua khi, thiab txav mus rau sab nraud kom txog thaum siv tawv muag.